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En tant que débutant, vous pouvez vous entraîner plus souvent que les intermédiaires et les entraîneurs avancés. La raison est simple: à mesure que vous devenez plus expérimenté, vous apprenez à pousser vos muscles plus fort et à infliger plus de dégâts qui prennent plus de temps à se remettre. Les débutants, en revanche, deviennent douloureux mais rebondissent plus vite puisque les dommages musculaires ne sont pas aussi graves.
Puis nous recommençons les jours 1 et 2 jeudi et vendredi, laissant le mercredi et le week-end ouverts pour le repos et la détente. La semaine suivante, vous recommencez la version du lundi du jour 1 et ainsi de suite.
Nous voulons apprendre les bases, donc je vais me concentrer principalement sur les exercices classiques. Une fois que nous avons maîtrisé ces exercices plus simples, nous allons passer au territoire intermédiaire avec un nouvel accent sur les exercices composés plus complexes. À ce stade, il est plus important d'apprendre la forme et d'obtenir la bonne «sensation» pour chaque exercice plutôt que de soulever le plus lourdement possible.
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